Meditazione per principianti – Scopri mente, meditazione e consapevolezza

Scopri il potere della meditazione con un percorso introduttivo in tre incontri, ispirato alle tecniche del pensiero buddhista.

La meditazione è molto più che un semplice esercizio: è un viaggio verso la consapevolezza, un cammino per conoscere a fondo la mente, esplorarne la natura e scoprirne le straordinarie potenzialità di trasformarsi in una vera fonte di felicità.

In questi incontri, impareremo a comprendere i benefici della meditazione ed a scoprire come integrarla facilmente nella vita di tutti i giorni. Sperimentare questa pratica può davvero trasformare il modo di vivere le esperienze e guidarci verso una profonda pace interiore.

A chi è rivolto
Il corso è aperto a tutti e rivolto a chi è interessato a comprendere cosa sia la meditazione ed in che modo può essere uno strumento per portare benessere nella propria vita. Non occorre avere conoscenze di base sulla meditazione o essere interessati al buddhismo per partecipare. Chiunque abbia anche solo curiosità di capirne di più sull’argomento è benvenuto.

Obiettivi del corso

– Acquisire una panoramica su come funziona le meditazione e quali sono i benefici
– Apprendere le principali tecniche di meditazione del pensiero buddhista e come utilizzarle nella vita quotidiana
– Sperimentare in prima persona la meditazione attraverso un percorso guidato

Modalità di svolgimento e partecipazione
Gli incontri si terranno sabato 6, 13 e 20 dicembre dalle 15.30 alle 18.30  presso il Centro Muni Gyana ed includono spiegazioni, discussioni di gruppo e pratiche di meditazione.

Primo incontro
Cos’è la meditazione e qual è lo scopo. I due principali tipi di meditazione: analitica e concentrativa (addestrare e affinare l’attenzione). Pratiche di presenza mentale. Coltivare la quiete meditativa (Śamatha). Postura di meditazione.
Esercizi di meditazione. Stabilizzare il corpo nel suo stato naturale: rilassamento, quiete, vigilanza. Consapevolezza del respiro. La consapevolezza del corpo (I).

Secondo incontro
La natura della mente. Coltivare la visione profonda (Vipaśyanā): un’indagine empirica su pensieri, emozioni e abitudini della mente. Consapevolezza e Introspezione.
Esercizi di meditazione. La consapevolezza del corpo (II). La consapevolezza della mente.

Terzo incontro
La meditazione come antidoto alle emozioni distruttive (rabbia, avversione, insoddisfazione, ecc). Coltivare un cuore buono. Ostacoli alla meditazione e rispettivi antidoti. Come stabilire una pratica quotidiana di meditazione.
Esercizi di meditazione. La consapevolezza delle sensazioni.

Il contributo per partecipare è di 20 euro a incontro o 50 euro per l’intero ciclo.

Il corso è a cura di Simona Trecarichi, insegnante accreditata FPMT.

Per info e iscrizioni contattare la segreteria al 3270383805 o info@centromunigyana.it

Note biografiche su Simona Trecarichi

Simona incontra il Dharma nel 2002 presso l’Istituto Lama Tzong Khapa e da allora ha seguito insegnamenti e moduli di programmi di studio in diversi centri FPMT italiani. Dal 2004 è attiva presso il Centro Muni Gyana di Palermo, dove ha svolto anche il ruolo di vicedirettrice e membro del Consiglio di Direzione, si è occupata di organizzare attività e portare avanti progetti. Nel 2005-2006 frequenta e completa “Alla scoperta del Buddhismo” condotto dal Ven Olivier Rossi presso il Centro Muni Gyana, dal 2019 è studente del Basic Program Residenziale tenuto dallo stesso Insegnante presso il Centro Muni Gyana. Presso il Centro conduce giornate di meditazione e brevi corsi di introduzione al Buddhismo ed alla meditazione.