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CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO: un ciclo di 5 incontri sulla meditazione di base
26 Febbraio 2016- 19:00.20:00
offerta consigliata per contributo speseLa pratica proposta consiste nel prendere un oggetto da contemplare ed osservarlo, investigarlo, esaminarlo all’interno della mente durante ogni inspirazione ed ogni espirazione.
“La concentrazione del respiro se coltivata e molto praticata è piena di pace, eccellente, pura, uno stato piacevole: essa fa scomparire e pacifica velocemente gli stati mentali negativi ogni volta che sorgono” ( Discorsi del Buddha)
Facilitatore: Gregorio Ugdulena
A chi si rivolge: Per chiunque abbia interesse per il buddhismo in generale e per la pratica della meditazione nel contesto del buddhismo tibetano.
Durata:5 incontri che si terranno ogni venerdì alle ore 19.00 -è richiesta la puntualità-
primo incontro 26 Febbraio 2016
PRENOTAZIONI
Per partecipare al corso e prenotare, contatta la segreteria al n° 3270383805- dal lunedì al venerdì dalle 15.00 alle 18.00 e nel fine settimana dalle 9.00 alle 17.00.
INFORMAZIONI
Per informazioni più dettagliate relative al corso, contatta:Gregorio Ugdulena 3404846613
PRESENTAZIONE DEL CORSO : MARTEDI’ 23 FEBBRAIO ORE 18.30
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In questo caso, o monaci, un monaco, recatosi nella foresta, ai piedi di un albero o in un
alloggio vuoto, si siede a gambe incrociate e con il corpo eretto, suscitando l’attenzione [sati]
di fronte a sé. Consapevole inspira e consapevole espira.
1. Inspirando lungo egli sa: sto inspirando lungo; espirando lungo egli sa: sto espirando lungo
Inspirando breve egli sa: sto inspirando breve; espirando breve egli sa: sto espirando breve
Si esercita così: pienamente sensibile a tutto il corpo inspiro; si esercita così: pienamente
sensibile a tutto il corpo espiro
Si esercita così: calmando il condizionante del corpo inspiro; si esercita così: calmando il
condizionante del corpo espiro
2.Si esercita così: pienamente sensibile al godimento inspiro; si esercita così: pienamente
sensibile al godimento espiro
Si esercita così: pienamente sensibile all’agio inspiro; si esercita così: pienamente sensibile
all’agio espiro
Si esercita così: pienamente sensibile ai condizionanti della mente inspiro; si esercita così:
pienamente sensibile ai condizionanti della mente espiro
Si esercita così: calmando i condizionanti della mente inspiro; si esercita così: calmando i
condizionanti della mente espiro
3. Si esercita così: pienamente sensibile alla mente [citta] inspiro; si esercita così:
pienamente sensibile alla mente espiro
Si esercita così: allietando la mente inspiro; si esercita così: allietando la mente espiro
Si esercita così: unificando la mente inspiro; si esercita così: unificando la mente espiro
Si esercita così: liberando la mente inspiro; si esercita così: liberando la mente espiro
4. Si esercita così: contemplando l’incertezza inspiro; si esercita così: contemplando
l’incertezza espiro
Si esercita così: contemplando il non-attaccamento inspiro; si esercita così: contemplando il
non-attaccamento espiro
Si esercita così: contemplando la cessazione inspiro; si esercita così: contemplando la
cessazione espiro
Si esercita così: contemplando il lasciar andare inspiro; si esercita così: contemplando il
lasciar andare espiro
Ecco, o monaci, in che modo la consapevolezza dell’inspirare ed espirare, coltivata e
perfezionata, è di gran frutto e di gran beneficio.